Ce este cafeina și este bună sau rea pentru sănătate?

În fiecare zi, miliarde de oameni se bazează pe cofeină pentru a se trezi sau pentru a trece prin acea tură de noapte  De fapt, acest stimulent natural este unul dintre cele mai utilizate ingrediente din lume.

Despre cafeină se vorbește adesea pentru efectele sale negative asupra somnului și anxietății.

Cu toate acestea, studiile raportează, de asemenea, că are diferite beneficii pentru sănătate.

Ce este cofeina?

Cofeina este un stimulent natural cel mai frecvent întâlnit în plantele de ceai, cafea și cacao.

Funcționează prin stimularea creierului și a sistemului nervos central, ajutându-vă să rămâneți atenți și să preveniți apariția oboselii..

Băuturile răcoritoare cu cofeină au ajuns pe piață la sfârșitul anilor 1800, iar băuturile energizante au urmat în curând.

Odată consumată, cofeina este absorbită rapid din intestin în sânge.

De acolo, se deplasează către ficat și este descompus în compuși care pot afecta funcția diferitelor organe.

Acestea fiind spuse, efectul principal al cofeinei este asupra creierului.

Funcționează prin blocarea efectelor adenozinei, care este un neurotransmițător care relaxează creierul și te face să te simți obosit

În mod normal, nivelurile de adenozină se acumulează pe parcursul zilei, făcându-vă din ce în ce mai obosit și provocând dorința de a dormi.

Cofeina te ajută să rămâi treaz, conectându-te la receptorii adenozinici din creier fără a-i activa. Aceasta blochează efectele adenozinei, ducând la reducerea oboselii

De asemenea, poate crește nivelul de adrenalină din sânge și poate crește activitatea creierului neurotransmițătorilor dopamină și norepinefrină

Poate stimula metabolismul și arderea grăsimilor

Datorită capacității sale de a stimula sistemul nervos central, cofeina poate crește metabolismul cu până la 11% și arderea grăsimilor cu până la 13%

Practic vorbind, consumul a 300 mg de cofeină pe zi vă poate permite să ardeți 79 de calorii în plus pe zi

Poate spori performanța exercițiilor fizice

Când vine vorba de exerciții fizice , cofeina poate crește consumul de grăsimi ca combustibil.

Acest lucru este benefic, deoarece poate ajuta glucoza stocată în mușchi să dureze mai mult, amânând potențial timpul necesar mușchilor pentru a ajunge la epuizare

Cofeina poate îmbunătăți, de asemenea, contracțiile musculare și crește toleranța la oboseală

Mai mult, studiile raportează beneficii similare în sporturile de echipă, antrenamentele de intensitate mare și exercițiile de rezistență

În cele din urmă, poate reduce, de asemenea, efortul perceput în timpul exercițiului cu până la 5,6%, ceea ce poate face antrenamentele să se simtă mai ușor